• Barbara Para

Comment contrôler notre esprit ?

Un moyen simple de mettre en veille notre discours intérieur ?


Notre esprit peut être notre plus grand ennemi. Chaque jour, il émet des pensées difficiles du type « je suis nulle » ou « je n'y arriverai jamais », nous privant de notre énergie et nous empêchant de poursuivre nos objectifs et nos désirs les plus profonds.


Cependant, notre esprit n'essaie pas de ruiner notre vie. Au lieu de cela, il essaie d'y donner un sens.


Notre esprit évalue constamment notre expérience dans le but de donner un sens au monde et de comprendre notre rôle au sein de celui-ci.


L'homme raisonne pour partie par la pensée logique. Dans un monde cohérent et logique, la vie devient plus prévisible et donc plus sûre.


Notre problème est que nous avons appris, au fil de l'évolution, à raisonner aussi par la pensée symbolique. Celle-ci fonctionne selon le principe simple que "tout peut être lié à n'importe quoi de n'importe quelle manière".


Jean Piaget, à l'origine de la pensée symbolique. Le célèbre psychologue et logicien suisse Jean Piaget, connu pour ses travaux en psychologie du développement et en épistémologie, a défini la pensée symbolique par opposition à la pensée logique. Contrairement à la pensée logique, qui conçoit ses objets au moyen de concepts obéissant aux règles logiques assurant la non-contradiction, la pensée symbolique se représente les siens au moyen de symboles individuels ou sociaux qui autorisent des glissements de sens pouvant défier toute logique, réglant la permanence des croyances, des jugements ou des raisonnements.

Cette pensée symbolique est merveilleuse en termes de créativité ou d'imagination d'un avenir qui n'a jamais été. En revanche, elle est un enfer en termes de tranquillité d'esprit ou d'apprentissage par l'expérience. Nous prenons nos jugements pour une expérience directe. Votre esprit dit "je n'y arriverai jamais" et même si vous y arrivez, vous continuerez de penser que "vous n'y arriverez jamais".


Ce processus s'appelle la fusion cognitive et sous-tend un large éventail de problèmes psychologiques, notamment l'anxiété et la dépression.


Si vous voulez vous défaire de cette fusion intempestive, vous devez apprendre à noter vos pensées sans vous y attarder. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez trouver le type de compréhension et de cohérence qui existait avant l’implication de l’esprit symbolique.


2 manières d'y travailler : 1) la remédiation cognitive au cours d'une thérapie cognitive ; 2) un entrainement à la pleine conscience.

La tranquillité d’esprit découlera de la connaissance de ce qui fonctionne, en fonction de l’expérience.





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