Les personnes mentalement fortes et résilientes surmontent les adversités de leur vie au fil du temps et en tirent des leçons précieuses. On parle d'une large "fenêtre de tolérance" au stress. Ces personnes possèdent généralement une maturité émotionnelle adaptée (Metzger, 2014).
La résilience est source d'une bonne santé mentale, de capacités d'adaptation proactives, de flexibilité de la personnalité et d'adaptabilité. Les personnes résilientes ont tendance à être capables d'envisager le point de vue de l'autre lors de désaccords et de résoudre des problèmes au fil du temps.
Nous pouvons tous nous sentir déprimé ou anxieux à un moment donné de notre vie. Les personnes résilientes utilisent les ressources dont elles disposent pour gérer ces épisodes. Par exemple, parce qu'elles ont tendance à être émotionnellement matures, elles voient la réalité telle qu'elle est, demandent de l'aide et sont proactives dans la résolution de leurs problèmes.
Les personnes émotionnellement immatures peuvent ne voir les choses que de leur propre point de vue, penser que leurs problèmes sont plus importants que ceux des autres et blâmer les autres pour les problèmes qu'ils ont eux-mêmes créés. De plus, leurs perceptions de la réalité sont souvent dominées par ce qu'ils « ressentent », et non par les faits et la réalité.
A noter que l'on retrouve souvent cette immaturité émotionnelle dans les troubles de la personnalité.
Quelles sont les caractéristiques des personnes résilientes ?
Voici 7 caractéristiques des personnes mentalement fortes et résilientes.
1. Elles prennent la réalité pour ce qu'elle est, sans biais de pensée.
Les personnes mentalement résilientes sont objectives. Elles se basent sur les faits, les recherches et les commentaires des professionnels et de leurs proches. Elles ne modifient pas mentalement l'histoire ou la réalité, ni ne croient aux coïncidences des événements qui se sont produits. Faire face à la réalité implique souvent de voir la situation clairement et de s'entretenir fréquemment avec les autres afin qu'ils soient préparés aux conséquences de leur comportement et à tout ce que la vie leur réserve. C'est également une question d'affirmation de soi.
2. Elles acceptent les conséquences de leurs actes et de leurs choix.
Elles assument la responsabilité de leurs actes et des effets de leurs décisions. Elles n'ignorent pas les blessures ou les douleurs qui en résultent, et elles n'adoptent pas un rôle de victime en blâmant les autres pour les problèmes qu'elles se sont causés à elles-mêmes. Elles sont également compatissants envers elles-mêmes pendant les moments difficiles, sachant qu'elles font un effort pour faire de leur mieux dans n'importe quelle circonstance donnée.
Elles s'aiment, se respectent, sont gentilles avec elles-mêmes. Ce qui compte pour elles, c'est de faire du mieux qu'elles peuvent à l'instant t.
3. Elles s'auto-surveillent.
L'autosurveillance signifie que l'on peut avoir conscience de son comportement, de ses émotions et de ses pensées, et les réguler en fonction des exigences de la situation. Proactives à propos de leurs problèmes, les personnes résilientes demandent de l'aide pour résoudre leurs problèmes. Elles assument la responsabilité de leurs actes et sont conscientes de comment leurs actions affectent les autres.
4. Elles s'autocorrigent.
Elles ajustent leurs comportements à la situation parce qu'elles apprennent de leurs erreurs. Elles sont fiables et cohérentes dans leurs réponses et leurs limites.
5. Elles peuvent donner un sens à leurs expériences passées.
La transcendance est la clé de la résilience. "On ne peut pas résoudre un problème avec le même niveau de conscience utilisé pour le créer" (Einstein).
Les personnes résilientes peuvent transcender leurs expériences négatives de plusieurs façons. Par exemple, selon Valliant (2000). Beethoven a écrit sa Neuvième Symphonie en canalisant son désespoir sur sa surdité ; dans le processus, il a transcendé ses défis en une belle contribution au monde de la musique et de l'art.
Les personnes mentalement fortes essaient souvent d'utiliser leurs expériences négatives pour aider les autres.
6. Elles font face à leur passé.
Elles peuvent reconnaître et gérer des événements émotionnellement pénibles dans leur passé, ainsi que reconnaître que leur passé peut affecter leur fonctionnement actuel.
Les personnes mentalement fortes recherchent une aide professionnelle ou trouvent un autre moyen de métaboliser leur douleur, comme se connecter avec des êtres chers de confiance ou tenir un journal. En étant capable de traiter ces traumatismes, elles sont plus à même de supporter les futures embuches dans leur vie.