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Comment surmonter l'embarras

Beaucoup de gens se remettent rapidement d'un incident embarrassant. D'autres, plus sensibles, peuvent développer des sentiments d'anxiété ou de panique chaque fois qu'ils y pensent, ce qui peut arriver souvent s'ils ont tendance à ruminer. Ils peuvent même essayer d'éviter certaines interactions sociales de peur d'être humiliés à nouveau. Une seule expérience embarrassante peut être préjudiciable à la confiance en soi et à l'estime de soi pendant une longue période. Un grand embarras peut conduire à l'anxiété, à la dépression et, dans les cas extrêmes, à l'envie de se faire du mal.


L'une des meilleures façons de surmonter l'embarras est d'en rire. En fait, les personnes qui peuvent rire d'un moment embarrassant sont généralement perçues comme plus dignes de confiance, aimables et sociables. Se rendre compte que tout le monde fait des erreurs peut aider. Prendre du recul sur la véritable importance de l'erreur et sur la mesure dans laquelle les gens l'ont réellement remarquée est également précieux.

Comment puis-je surmonter une expérience humiliante ?


Surmonter l'humiliation peut être délicat. Tout d'abord, reconnaissez que vous n'êtes pas seul : de nombreuses personnes ont vécu des expériences similaires et vous pouvez apprendre de leur réaction. Faites appel à votre réseau de soutien. Bien que cela puisse être tentant, réfléchissez à deux fois avant de réagir violemment et évitez de vous cacher. Essayez de voir l'incident humiliant comme une opportunité pour développer votre résilience.


Comment puis-je cesser de m'inquiéter de ce que les autres pensent de moi ?


L'embarras (tout comme la honte) survient souvent lorsque l'on se préoccupe trop de ce que les autres pensent de nous. Une façon d'atténuer ces craintes est de moins se focaliser sur soi-même et davantage sur les autres, en essayant d'être aimable et attentionné. De plus, vous pouvez apprendre à développer un "contrôle attentionnel", afin de vous concentrer sur le positif au lieu de vous complaire dans l'embarras.


Comment puis-je me remettre de la honte en ligne ?


La haine numérique peut être extrêmement laide. Permettez-vous de ressentir de la colère si nécessaire. Prenez soin de vous. Prenez du recul, afin de pouvoir ignorer les trolls. Trouvez votre voix, peut-être en partageant vos expériences en ligne sur votre blog ou les réseaux sociaux. Reconnaissez l'humiliation numérique, mais sachez qu'elle ne vous définit pas et ne dicte pas votre avenir.

Peut-on mourir d'embarras ?


Comme une plaie qui ne guérit pas, un embarras extrême peut être un déclencheur de comportements autodestructeurs, voire de pensées et d'actions suicidaires. Les hommes sont particulièrement vulnérables lorsqu'ils sont soudain confrontés à la preuve qu'ils ne sont pas aussi intelligents, puissants ou courageux qu'ils pensent devoir l'être. La honte et l'embarras qui en résultent peuvent les pousser à des actes nocifs.


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