• Barbara Para

Le soi dans l'empathie : l'auto-empathie

Remarquer, reconnaître et travailler sur soi-même avant de pouvoir sincèrement sympathiser avec les autres...


La plupart des gens pensent d'abord à l'empathie dirigée vers quelqu'un d'autre. Pas étonnant, compte tenu des nombreuses circonstances, dans la vie personnelle et professionnelle, où vous vous retrouvez coincé entre des personnes ou des groupes de personnes.


Ces circonstances vous obligent à gérer voire arbitrer entre différentes personnes ainsi qu'à maintenir une certaine forme de connexion personnelle avec chacune d'entre elles. Si ces connexions ne sont pas entretenues avec soin et attention, les relations interpersonnelles peuvent devenir des sources de stress et peuvent entraver la réalisation de ce qui doit être fait.


Au travail, vous pouvez ressentir de la pression du fait des tâches que vous devez accomplir, mais aussi du fait de la dynamique interpersonnelle.

L'empathie aide à éviter les malentendus

Lorsque les gens commencent à se sentir menacés, des alliances se forment rapidement. On commence à parler les uns sur les autres. Parfois, on en arrive aux commérages voire en "coups dans le dos".


Que vous soyez dans le groupe qui poignarde ou que vous vous sentiez ciblé, l'expérience peut être tout aussi déconcertante. Cela entache votre capacité à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Afin d'aller de l'avant et de trouver des solutions, vous devrez faire preuve d'empathie.


S'engager avec empathie vous aidera à comprendre les personnes avec lesquelles vous travaillez et à en savoir plus sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs actions. Cela vous aidera également à acquérir une expérience et une compréhension des motivations plus profondes derrière leurs pensées, leurs sentiments et leurs actions.


Faire preuve d'empathie signifie que vous faites le premier pas pour éviter les malentendus. Lorsque vous le faites avec habileté et attention, vous êtes en mesure de communiquer de manière efficace et effective.

La première étape vers l'empathie est l'auto-empathie

Mais lorsque vous vous sentez mis au défi et que vous vous comprenez mal, il est difficile de sympathiser avec l'autre. Et si vous n'êtes pas conscient de votre propre expérience intérieure, de votre état émotionnel et mental, comment pouvez-vous être sûr que ce que vous percevez comme faisant partie de l'autre n'est pas plutôt une projection de vous-même sur lui ?


La première étape vers l'empathie envers l'autre est de faire preuve d'empathie envers vous-même. L'auto-empathie observe et intègre les expériences.


Nous ne parlons pas de nous sentir désolés pour vous-même, ni d'apporter de l'amour à vos propres expériences. L'auto-empathie n'est pas la même chose que l'auto-compassion. L'auto-compassion implique de se traiter avec la même gentillesse, le même souci et le même soutien que vous montrez à un bon ami.


L'auto-empathie signifie qu'un aspect de vous-même observe, d'une manière empathique, l'aspect de vous-même qui en fait l'expérience. Cela se fait avec une attitude de jugement suspendu et d'ouverture envers vous-même.


L'auto-empathie vous oblige simplement à remarquer et à reconnaître ce qui se passe en vous. L'auto-empathie attentive offre un accès empathique à la fois affectif et cognitif à votre propre monde de vie. Elle vous offre la possibilité d'intégrer des aspects de vos expériences actuelles et passées, et ne nécessite pas nécessairement la réinvention ou la conversion radicale de ces expériences.

Compétences d'auto-empathie et pratique

Parce que l'empathie sans auto-empathie peut conduire à la projection, à la contagion émotionnelle et même à un échec complet de la connexion, il est certain que toute empathie commence et se maintient avec l'auto-empathie.


Bien qu'il existe de la littérature sur l'auto-empathie et ses effets supposés en psychanalyse, étonnamment peu de choses sont écrites sur la compétence elle-même. Comment sympathiser avec soi-même? Quels obstacles à l'auto-empathie peuvent nous empêcher de le faire? En quoi l'auto-empathie diffère-t-elle des termes connexes couramment utilisés comme la conscience de soi et la pleine conscience? Comment s'observer, s'analyser avec empathie de soi? Comment pratiquer l'auto-empathie avec une responsabilité éthique et centrée? Quel est le rôle de la suspension d'hypothèses, d'opinions ou de jugements dans l'auto-empathie? Comment établir des intentions personnelles et prendre soin de soi et comment l'auto-empathie sert-elle d'outil pour sympathiser avec les autres?


On pourrait parler des 3 "ôm" en yoga, du CARE, la force en soi etc. Et vous, qu'en pensez-vous?

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