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Comment rendre les liens sociaux plus significatifs ?

Vous sentez-vous à la fois entourés de gens toute la journée, mais déconnectés et seuls, en raison du manque de relations significatives et de votre incapacité à vous exprimer ?


Et bien vous n'êtes pas seul dans cette situation !


Les niveaux de solitude ont augmenté au cours des deux dernières années. Selon une enquête de 2021 menée par des chercheurs de Harvard, 36 % des personnes interrogées, 61 % des jeunes âgés de 18 à 25 ans et 51 % des mères avec de jeunes enfants ont déclaré se sentir seules «fréquemment » ou « presque tout le temps ».


Qu'en est-il au travail ? Une enquête de 2019 auprès de plus de 10 000 employés américains a révélé que 61 % des répondants se sentaient seuls. Plus de la moitié des répondants ont déclaré avoir l'impression que personne ne les connaissait bien ou qu'ils se sentaient souvent exclus. Plus d'un tiers a estimé que les collègues ne reconnaissaient pas leurs compétences.


Il est également fréquemment entendu que les PDG éprouvent un fort sentiment de solitude.


Il existe un lien entre la solitude chronique et une probabilité accrue de démence, de déclin cognitif, de déficit immunitaire et de maladies cardiaques, ce qui contribue à une durée de vie plus courte. Il a également été lié à des impacts négatifs sur les performances individuelles et d'équipe, sans parler des niveaux inférieurs de satisfaction et de qualité de vie.


À la lumière de ces informations, il est important de clarifier ce que l'on entend par "créer des liens sociaux plus significatifs".

La connexion est l'énergie qui existe entre les gens lorsqu'ils se sentent vus, entendus, valorisés ; quand ils peuvent donner et recevoir sans jugement ; et quand ils tirent leur subsistance et leur force de la relation.

Les trois éléments nécessaires pour favoriser la connexion sont au-delà des happy hours et des déjeuners d'équipe. Il y a un aspect qualitatif qui nécessite une attention à la façon dont les gens se sentent dans ces interactions.

  • Se sentent-ils valorisés ?

  • Sont-ils des contributeurs reconnus

  • Sont-ils également et équitablement inclus dans les activités de groupe ?


Le lien social doit être physique, comportemental, cognitif et émotionnel.


Ainsi sur le lieu de travail, nous pouvons être entourés de nombreuses personnes dans notre environnement immédiat (soutien structurel) mais ne pas percevoir que nos collègues se soucient de nos luttes, de nos succès ou de nos aspirations en dehors de nos responsabilités professionnelles (soutien fonctionnel). Si les deux premiers éléments sont présents, mais que les collègues perçoivent nos interactions comme étant largement négatives (soutien de qualité), cela peut diminuer le sentiment général de connexion au travail.

7 façons de favoriser une connexion significative au travail et dans la vie

Voici quelques façons de favoriser la connexion pour vous-même et comment vous pouvez faire en sorte que vos collègues se sentent plus connectés. Au niveau du groupe :

  1. Identifiez et renforcez les valeurs qui favorisent le lien social: l'authenticité, le respect, la compassion et l'empathie.

  2. Engagez-vous dans des conversations plus informelles et qui vont plus loin que les préoccupations superficielles.

  3. Créez des opportunités de connexion numérique qui mettent l'accent sur les conversations personnelles, informelles et dirigées par des pairs qui ne sont pas liées aux tâches ou au travail.

  4. Intégrez des interactions en petits groupes dans des rassemblements plus importants.

  5. Recherchez une formation pour vous-même et pour les autres afin de promouvoir le renforcement des compétences dans les domaines de la sécurité psychologique, des relations authentiques, du pardon et de la recherche appréciative.

  6. Ajoutez des moments de partage personnel aux réunions ou rassemblements réguliers.

  7. Et surtout, intégrer les compétences relationnelles dans la croissance personnelle et le développement professionnel, y compris l'écoute active, la compassion et les compétences d'intelligence émotionnelle.

Au niveau individuel, des niveaux plus significatifs de connexion sociale nous aident à nous sentir plus motivés par notre travail quotidien et diminuent également la probabilité de souffrir d'épuisement professionnel.

En développant intentionnellement des compétences qui nous aident à nous connaître à un niveau moins superficiel et à faire en sorte que les personnes de notre vie se sentent vues, valorisées et entendues, nous soutenons également le bien-être de ceux qui comptent le plus pour nous.

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