Quatre étapes pour améliorer votre perception de vous

Vous ne vous sentez jamais assez bien? Comment trouver votre confiance en vous.


Je travaille avec beaucoup de gens très intelligents et qui réussissent, et une chose qu'ils semblent tous avoir en commun est que peu importe ce qu'ils accomplissent, ils ne se sentent jamais assez bien. En fait, pour la plupart d'entre eux, c'est le sentiment de ne pas être assez bon qui est le moteur de leur succès. Ils pensent toujours que s'ils atteignent juste le niveau suivant ou escaladent la montagne suivante, alors peut-être qu'ils finiront par se débarrasser de ce sentiment tenace qu'ils trompent tout le monde.


Presque tous reconnaissent qu'ils ont une voix intérieure critique très négative qui les maintient à un niveau différent de celui de tout le monde autour d'eux. Leur critique intérieure leur dit des choses qu'ils ne diraient jamais à personne d'autre. "Je suis tellement idiot". "Je ne fais jamais rien de bien". "Je ne réussirai jamais".


Mais pour beaucoup, ce qui les amène en thérapie, c'est qu'ils atteignent un point de leur succès où ils se rendent compte que l'auto-flagellation ne fonctionne plus. Leur manque de confiance en eux les retient.


On pourrait penser qu’à ce stade, ils seraient prêts à se débarrasser de leur voix critique intérieure et à trouver d’autres moyens d’être leur propre ami, mais ce n’est pas si simple. Beaucoup de gens considèrent leur critique intérieure comme un "meilleur" ami. Un ami qui les fait toujours essayer d’être meilleur et ne leur permet pas de se relâcher. Ils craignent que sans leur critique intérieure, ils deviennent paresseux et apathiques.


Trouver la confiance en soi lorsque vous avez un critique intérieur fort et actif dans votre tête nécessite un processus délibéré. Voici quatre étapes qui peuvent vous aider à démarrer:


1. Reconnaissez l'ennemi.

Le critique intérieur n'a jamais été votre ami. Chaque fois que cela vous parle, vous ressentez une émotion négative. Peur, anxiété, doute de soi, honte. Cela vous amène à vous concentrer sur ce qui ne va pas chez vous plutôt que sur ce qui est juste. Cela vous empêche de voir exactement les choses dont vous avez besoin pour développer votre confiance en vous. Chaque fois que vous remarquez que le critique intérieur parle dans votre tête, répondez-lui et dites-lui que vous n'allez plus l'écouter.


2. Voyez ce qui existe déjà.

Votre voix critique intérieure est aveugle sur qui vous êtes vraiment. La deuxième étape consiste à voir ce qui a toujours été là. Revenez sur les choses que vous avez accomplies dans votre vie. Énumérez autant de succès et de réalisations que vous pouvez comptabiliser. Ensuite, trouvez une ou deux autres personnes de soutien que vous connaissez et en qui vous avez confiance, et demandez-leur de nommer autant de vos réussites et réalisations qu'ils peuvent penser. Vous serez probablement surpris qu'ils proposent des choses auxquelles vous n'aviez pas pensé.


Une fois que vous avez votre liste, notez autant de traits positifs et de caractéristiques que vous savez posséder et qui vous ont aidé à réaliser ces réalisations. Ensuite, commencez à développer votre liste. Commencez à ajouter chaque victoire que vous obtenez. Ce ne doit pas être des choses énormes. Un commentaire positif d'un collègue à propos de quelque chose que vous avez fait ou que vous vous sentez bien à propos d'un bon travail serait une chose parfaite à ajouter à la liste. Essayez d'écrire au moins trois à quatre choses par semaine. Le but est de maintenir la liste en cours d'exécution afin qu'elle devienne un document tangible que vous pouvez utiliser comme preuve pour prouver que le critique interne a tort.


3. Pratiquez la gentillesse personnelle.

Vous avez besoin d'un nouveau meilleur ami. Une voix intérieure positive apaisante et compatissante. Cette voix ne vous laissera pas tomber, elle sera plus honnête avec vous que le critique parce que le critique mentait beaucoup. Mais au lieu de vous parler de manière abusive, cela ressemblera davantage à un parent aimant qui veut le meilleur pour son enfant. Cela permettra également de reconnaître régulièrement vos victoires et vos qualités positives.


4. Reconnaissez votre propre parcours.

Mark Twain a dit un jour: «La comparaison est le voleur de la joie.» L'un des moyens les plus destructeurs de tuer votre confiance en soi est de vous comparer aux autres et de faire l'hypothèse erronée que vous devriez déjà être ailleurs que là où vous êtes. Se comparer à quelqu'un d'autre ne prend pas en compte le fait que vous avez des expériences de vie, de biologie, de génétique, etc. complètement différentes. Vous comparer aux autres vous empêche de vous attribuer le mérite de votre propre voyage et de tout ce que vous êtes devenu dans le contexte dans lequel vous évoluez.


N'oubliez jamais que votre expérience de vie est la vôtre. Bonne route...

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