Ce n'est pas une perte de temps - elles renforceront votre créativité et votre engagement.
On croit souvent que l'on doive "mériter" ses vacances - travailler dur, voire se booster, avant de prendre une pause.
Les loisirs sont un prédicteur important de notre bien-être et de notre satisfaction dans la vie, y compris notre santé, notre engagement au travail, notre créativité et même notre satisfaction conjugale.
Voici 3 façons dont les vacances sont bonnes pour vous.
1. Les vacances sont relaxantes.
Nous prenons souvent des vacances pour nous détendre, mais fonctionnent-elles réellement? L'impact des vacances en villégiature ou d'une retraite de méditation sur les mesures biologiques du stress et de la fonction immunitaire montre que des vacances en villégiature nous font non seulement nous sentir plus énergiques et moins stressés qu'avant de prendre les vacances, mais cela entraîne également un impact fort et immédiat sur les réseaux moléculaires associés au stress et à la fonction immunitaire. Les participants qui ont assisté à la retraite de méditation auront en outre une augmentation de l'activité antivirale.
Alors, choisissez votre activité de loisir préférée: surfer au soleil et suspendu sous la cabane, ou assis sur un zafu et faire du yoga.
2. Les pauses vous rendent plus productif.
Un autre avantage personnel et professionnel des vacances est la possibilité de se détacher du travail.
L'incapacité de se détacher du travail s'accompagne de symptômes d'épuisement professionnel, qui ont bien sûr un impact sur le bien-être et la productivité. Cependant, se désengager du travail lorsque vous n'êtes pas au travail nous rend plus résiliants face au stress et plus productifs et engagés au travail. Même une courte escapade d'un week-end peut fournir une récupération importante du stress au travail.
3. Un changement de rythme stimule la créativité.
Un autre avantage professionnel de prendre des congés est une augmentation de la créativité. De nombreux travailleurs ont tendance à se spécialiser dans leur propre domaine et ne parviennent pas à explorer de nouveaux domaines ou à diversifier leurs intérêts. Etre exposé à des expériences nouvelles et différentes stimule en fait votre créativité. Par exemple, la randonnée dans la nature déconnectée de tous les appareils pendant quatre jours - une expérience très inhabituelle à notre époque - conduit à un pic de créativité de 50%.
Les études d'imagerie cérébrale montrent que ne rien faire, être inactif, rêvasser et se détendre créent des ondes alpha dans le cerveau qui sont essentielles pour des idées créatives et des percées innovantes. De même, des émotions positives - le genre que nous ressentons lors de vacances relaxantes et ludiques - nous rendent plus inventifs et capables de sortir des sentiers battus.
Comment profiter au maximum de vos vacances ?
Lorsque vous planifiez votre temps libre, gardez à l'esprit que toutes les activités de loisirs ne sont pas égales. Si passer du temps avec des amis, faire du sport et prendre des vacances améliorent considérablement votre bien-être, les autres activités de loisirs comme la surfer sur Internet et regarder la télévision ne le font pas.
Alors profitez de vos vacances. Mieux encore, ne vous laissez pas prendre par trop de planification. Favorisez les activités de loisirs spontanées, lâchez-vous et on se retrouve l'année prochaine !