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Comment se sentir plus engagé au travail ?


Trouvez-vous difficile de vous déconnecter du travail à la fin de la journée, surtout si vous avez travaillé plus à domicile cette année? Êtes-vous capable de vraiment vous déconnecter ou pensez-vous que vos pensées reviennent à votre to-do-list, votre liste de choses à faire à votre bureau?


Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif d'arrêter de penser au travail alors que vous savez que vous aurez une journée complexe à venir, il est important de vous déconnecter mentalement du travail pendant les heures de repos. Lorsque vous pouvez oublier le travail pendant votre temps libre, votre cerveau a le temps de se réinitialiser, ce qui préservera votre engagement et vos performances au travail le lendemain.


Un autre facteur important qui vous aidera à augmenter votre engagement au travail tout au long de la journée, c'est de prendre le temps de vous reconnecter à votre travail avant de commencer votre journée. Vous pouvez vous reconnecter en prévisualisant la journée à venir dans votre tête pendant que vous prenez votre petit-déjeuner à la maison, pendant votre trajet ou même pendant les premières minutes au travail. La clarification de vos objectifs de la journée facilite la transition vers vos tâches de travail, car votre attention sera déjà accrue avant de commencer à travailler. Vous trouverez plus facile de vous reconnecter à votre travail, ce qui peut être difficile, surtout le lundi matin.


Un autre excellent moyen de vous reconnecter est de faire un programme pour la journée. Lorsque vous établissez votre emploi du temps, commencez par les tâches que vous n'attendez pas avec impatience et planifiez des tâches plus excitantes vers la fin de la journée. L'engagement au travail est naturellement plus élevé le matin que l'après-midi, alors profitez-en!


Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre énergie mentale et physique afin de mieux fonctionner au travail, vous vous engagez dans ce que l'on appelle une gestion proactive de la vitalité. Cela vous permettra de vous sentir moins épuisé à la fin de la journée. Vous pouvez gérer votre vitalité en prenant des micro-pauses comme faire une marche rapide, prendre une boisson ou ranger ou nettoyer votre bureau.


Si les distractions (comme suivre l'actualité de 2020, très mauvaise idée je crois…) et les interruptions ruinent votre engagement, essayez de trouver des moyens de les contourner, comme éteindre les appareils pendant des périodes prédéterminées. Il peut également être utile de vous rappeler ce que vous trouvez important dans votre travail, par exemple en quoi cela pourrait profiter à d'autres personnes.

Lorsque vous avez un travail important à venir qui vous oblige à rester engagé tout au long de la journée, essayez d'utiliser ces quatre techniques et surveillez ce qui vous aide le plus à passer la journée, à vous sentir plus inspiré et plus engagé:

1. Essayez de ne pas penser au travail pendant votre temps libre.

2. Passez la journée dans votre tête avant de commencer à travailler et / ou faites un plan quotidien.

3. Anticipez les distractions et les interruptions et trouvez des moyens de les éviter.

4. Gérez votre énergie de manière proactive tout au long de la journée avec des micro-pauses et des temps de réflexions personnelles.

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