Les experts en conditionnement physique suggèrent des activités traditionnelles et non traditionnelles.
Vous travaillez dur. Vous pouvez travailler de longues heures ou à des heures irrégulières, et il est très difficile de trouver le temps nécessaire pour faire la quantité d’exercice dont vous avez besoin. Vous êtes également très occupé par vos engagements avant et après le travail. Et si vous n'êtes pas occupé, vous êtes fatigué.
Pour les adultes, il est recommandé de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine. L'organisation mondiale de la santé préconise 10 000 pas quotidiens.
Deux solutions qui pourraient s'offrir à vous, dans un monde du travail innovant.
1) Des postes de travail actifs (postes de travail debout, de tapis roulant, de vélo et d’elliptiques sous le bureau) qui peuvent non seulement réduire le stress, améliorer la cognition, améliorer votre humeur et contribuer à une bonne santé physique. Ils peuvent même augmenter votre productivité tout en réduisant le temps que vous passez simplement assis au travail.
2) Le remplacement de votre chaise de bureau par une balle de yoga / balance, la transformation de réunions en réunions de marche et le réglage d'une minuterie pour vous rappeler de vous lever et de faire le tour du bureau pendant une minute ou deux, toutes les 30 minutes.
Vous pouvez aussi très simplement monter et descendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, faire une promenade pendant vos pauses et parcourir le long chemin parcouru de votre voiture à votre bureau et retour.
Amis parisiens, vous êtes des privilégiés : vous faites en moyenne 8 342 pas par jour dans le métro. On dira que cela tombe bien car vous mettez en moyenne 1h24 chaque jour pour vous rendre et revenir de votre lieu de travail.