• Barbara Para

Un seul changement peut transformer considérablement votre vie !

Qu'elles soient motivées par le désir ou la nécessité, nous avons le pouvoir de modifier nos habitudes.


Beaucoup d'entre nous veulent changer : être plus extravertis, spontanés ou productifs ; faire de l'exercice trois jours par semaine, consommer moins d'alcool ou perdre quelques kilos.


La quête du développement personnel et du changement suggère le besoin omniprésent de l'homme de s'améliorer.


L'amélioration se présente sous de nombreuses formes et peut inclure la réalisation d'objectifs tels que l'amélioration des compétences, la surveillance de la santé ou un travail sur le paraître plus sociable.


Cependant, le développement personnel a des coûts psychologiques qui bloquent certaines personnes. Pourquoi ?


Lorsque nous envisageons le changement, nous reconnaissons un déficit ou une faiblesse existants. Il s'agit d'une prise de conscience que certains sont mal préparés à affronter. Nous devons également consacrer des efforts considérables à ce défi. Dans de nombreux cas, un changement minimal signifie une révision des habitudes et, dans certains cas, peut entraîner une réinvention complète de nos habitudes, pour le meilleur ou pour le pire.


La capacité de changer commence par la conscience de soi et la création d'un objectif mesurable ciblé. On peut faire un parallèle avec la méthode SWOT. Pour qu'un changement durable se produise, quelque chose doit se produire.


1) nous devons avoir une raison impérieuse de changer. Le désir seul, bien que critique, est insuffisant pour provoquer le changement. Souvent, le besoin de changement est suggéré ou évident (comme l'arrêt du tabagisme), mais la personne n'évalue pas un besoin pressant et donc l'observance est temporaire ou sporadique.

2) nous devons comprendre comment effectuer le changement. Tout le monde ne reconnaît pas quelles stratégies optimales soutiennent le résultat souhaité.

3) le soutien social au changement améliore la probabilité d'efficacité et de stabilité du changement.


Sans prise en compte de ces trois facteurs, nous pouvons rapidement revenir à nos mauvaises habitudes, nous sentant par la suite déçus et frustrés par notre tentative ratée.

À quoi devez-vous vous attaquer?

Cela dépend du degré de votre engagement. Une vieille dame sage m'a dit un jour « choisissez des batailles assez grandes pour être importantes, mais assez petites pour les gagner ».


Alors que certains chercheurs suggèrent de commencer par de petits objectifs incrémentiels pour garantir le succès, vous seul savez combien vous pouvez vous engager dans une quête particulière et si ce défi est suffisamment important pour faire la différence.

Évaluez votre capacité.

Avez-vous le temps et l'énergie à consacrer à votre objectif ?


La définition d'objectifs est très personnelle et vous devez éviter de faire les choses simplement parce que cela vous semble juste ou basé sur la persuasion des autres. En outre, le succès est plus probable lorsque vous suivez vos progrès, en écrivant littéralement votre plan, vos réalisations et vos résultats.


Parlez-moi de défis personnels, de vos progrès et des obstacles que vous avez rencontrés.

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